1 - Carboidratos e pães brancos: quem está de dieta foge das batatas, massas e pães brancos como o diabo foge da cruz, mas a nutricionista indica que eles não são tão vilões assim. Quando ingeridos com moderação, e como parte de uma refeição balanceada com proteínas magras, devem sim fazer parte da rotina alimentar.
2 - Pular refeições: todo mundo está careca de saber que sair de casa às pressas e ignorar o café da manhã depõem totalmente contra a perda de peso. Mas o artigo indica que a regra vai além do café da manhã: pular qualquer refeição é um problema. Por isso, recomenda-se comer de quatro em quatro horas para manter o nível de energia equilibrada.
4 - A importância da água: além da sensação de saciedade e hidratação trazida pela água, o artigo aponta outra função importante do líquido durante os exercícios. Ela ajuda no trabalho muscular e mantém os rins em funcionamento, não atrapalhando o fígado no processo de quebra de gorduras armazenadas
5 - Dormir para perder peso: para quem pega pesado e, com isso, acaba diminuindo as horas de sono por noite, a especialista tem uma notícia: dormir também é importante no processo de perda de peso. Ela indica que pessoas que dormem quatro horas ou menos são quase três vezes mais propensas a se tornarem obesos, portanto, dormir é o melhor remédio
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